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和田誠展 書物と映画
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    世田谷文学館でやっていたので、散歩がてら見てきました。


    星真一の文庫のイラストかな?最初に和田誠のイラストを見たのは。知っていたわけじゃないけど、なんか変わったイラストぐらいにはインプットされたと思う。


    あらためて、本と映画の仕事を見ると、「どこかで見たなぁ」という感じがして、懐かしい友達に出会った気分。数が多いので、古くからの友達に囲まれて話してるみたい。

    今でも全部手書きで書いているそうですね。ポスターの原画を見ると、最近あまりやらなくなった色指定が細かくされていて、これも少し昔の友達と話している気持ちになりました。

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    少し明るくなった?
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      1か月ぶりに東京へ帰る道すがら。高速バスの窓から見える東京の夜景は、以前よりすこしだけ明るく見えました。まぶしいほどの明るさではなく、必要な照明を点けてみましたという控えめな明るさ。

      震災以来の心持ちの反映なのかな?震災以前のようにエネルギーの使い放題はもうできない、でも暗いばかりでは気持ちまで暗くなってしまう。いろいろな場面で少しずつだけどいいバランスを探っていくのが復興ということなんでしょうかね。

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      い、痛いよ
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        金曜日の夜に会社の同僚とフットサル。初めてだけど、面白そうなので参加。

        最初は足も軽くて、動ける。バテないし、いい感じ。

        好事魔多し。

        30分ほど続けていたら、右足になんか来たなと思ったら、両足のふくらはぎがピキーンとつりました。すごいつり方。痛いよ。歩けないほど。

        週末は自転車に乗りたかったし、テニスもしたかったんだけど、歩けません。温泉に行ってマッサージ。ぐっすり寝る。それだけ。


        頼りにしてるよ。


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        8時16分
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          会社に向かって自転車で走っていたので、全く気がつかなかったが会社ではかなりの騒ぎ。

          安曇野方面から来る人は「地震あったの?」ですが、松本方面から来る人からは「電車が止まりました」「塀が倒れました」などの電話が続々入ってくる。

          アパートは松本市の外れ。松本駅付近ほどの被害はないだろうと思ってもかなり不安。まわりの話を聞いても、棚が倒れたり、物が落ちたりするのは当然という感じ。

          大丈夫かなぁと思っていたら、大家さんから電話。だいぶ揺れたから見に来たほうがいいよとのこと。仕事を抜けて様子を見に。

          自転車通勤だから暑い中汗だくになって走ります。

          アパートに着いてみると見た目はおかしなところはありません。大したことなかったのかな?部屋に入ります。

          あれ、倒れてる。あ、落ちてる。

          本棚も冷蔵庫も無事でしたが、高いところにおいたものはことごとく落ちてました。

          まあ、それでも大したことなくて助かりました。



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          で、体重はどうなってる?
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            だいぶオーバーしてたのが戻ってきました。8月の乗鞍目指してまだまだ減量中。

            作戦その1 筋肉を増やして脂肪を燃やそう。
            上半身と下半身の筋トレを1日おきにやっています。スロトレ実践中。

            作戦その2 日常動作の代謝量を増やそう
            ウォーキングやジョギングをやっても脂肪を燃やせる量は大したことないが、歩く、座るといった日常動作での代謝量を増やすと、脂肪を燃やせる量が格段に変わるそうです。

            歩くとき、座るときに意識してたくさん筋肉を使うようにしています。硬くなった左のお尻から脚をほぐして動かせるように気をつけています。

            作戦その3 8時以降はプチ断食
            家に帰って、TVを見たりしながらお酒を飲み、つまみを食べる。痩せないし、胃腸にも負担がかかる。8時以降はお茶ぐらいしか飲まないことにして空腹状態で眠るようにしています。毎日やるとストレスたまりそうなので、週に2,3回ぐらい。

            作戦その4 有酸素運動
            もちろんウォーキング、ジョギング、自転車もやってます。左ふくらはぎの痛みで走れなかったんですが、背中とお尻で走るつもりで脚を動かしてみると痛みが出なくなりました。まだ張りはあるので、ストレッチとマッサージは続けます。

            で?
            7月29日現在、。体重73.1kg、体脂肪率13.4%。
            まだまだぷよぷよ。
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            左ふくらはぎ
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              冬の松本は寒すぎて自転車で走っても楽しくないので、体幹強化と持久力向上を狙ったジョギングを始めた。

              走るのは昔から苦手な方で、すぐどっか痛くなるし、息が上がって楽しくない。短距離ダッシュを続けるテニスはやってたけど、長距離走は全然。

              ところが、体幹を使ったランニングの本を読んで、試してみると、あらフシギ、結構走れる。なかなか気持ちもいい。週に何回か走るようになった。

              好事魔多し。

              少し走ると左ふくらはぎが張ってしまって、走れなくなることが何度かあった。どうやら左の内股のストレッチをすると痛くなるようだ。1週間ぐらい休むと走れるようになるけど、違和感が残る。自転車は走れるけど、腰が痛くなるし、怖くて全力で踏めない感じ。

              これは困った。

              いろいろマッサージしたり、ストレッチしたりしてみると、どうやら左のお尻の筋肉が硬くなっているのが原因。ストレッチすると左のお尻にだけ痛みがあり、マッサージしてみるると痛いところがたくさんあある。まずは左のお尻の筋肉をほぐして脚をスムーズに動かせるようにするところからスタート。パワーや持久力も欲しいけど、その前に筋肉がきちんと動くようにしないと。

              体幹中心に筋肉の使い方を変えてみると、今まで気付かなかった悪いところが見えてくるものだなぁ。

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              英語ワークショップ
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                今月から始めた、英語ワークショップ。めざせ650点!のTOEIC対策コースを毎週水曜日の定時後に行うことに。ワタシが講師役。

                昨日はリスニング編でどこに集中して聞けばいいかの説明と練習が主体。来週はリーディング編、その次は模擬試験を2時間バッチリやる予定。

                仕事の後にやるので、みなさん少しお疲れ気味なのかな。あまり質問もなく、ちょっと反応が薄い感じ。まだ初回だからまだちょっと緊張気味なのかも知れません。

                3回で650点取れるようにはなりませんが、自分で勉強する気になるようにまた来週のネタを仕込みます。

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                禁断症状
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                  毎朝、2杯ぐらい飲んでいたいコーヒーを先週から1杯にj減らし、
                  最後にコーヒーを飲んだのが月曜日。

                  月曜日。なんか眠いなぁ。ちゃんと寝てるんだけどなぁ。

                  火曜日。眠い。とにかく眠くなる。仕事になりません。打ち合わせはエライ人の隣だろうが、なんだろうが、おっと危ない。つい居眠り。

                  水曜日。朝起きてやる気なし。眠くはないけど、仕事に行きたくない。自転車で行くのが面倒くさい。力を振り絞って来てみると、眠い。どよーん。

                  木曜日。朝はいつもどおり起きられた。水曜日ほど気力低下はない。食欲もある。

                  コーヒーやめてから一週間ぐらいはカフェインの禁断症状が続くそうで、しばらくこんな様子なのかなぁ。コーヒーやめたら禁断症状が出るとは予想外でした。

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                  朝のコーヒー
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                    朝起きて、コーヒー入れて、新聞読んだり、ラジオ聞いたりって、早起きした感じがして気持ちいいのでずっと続けてました。ところが、いざ朝ごはんを食べようとすると、なんだか胃が重い。おかしいなぁと思いつつ食べて仕事に出かけるということを繰り返していたんですが、筋トレとローラーを朝食前にやるとコーヒーを飲むヒマがなくて、やめていました。そしたら、胃腸の具合がいいんです。

                    そうかぁ、今までコーヒーで胃腸をずいぶん痛めつけていたんだなぁ。スマン。

                    タバコも吸わないし、コーヒー飲まないし、後はお酒をやめれば完璧なんでしょうが、それでは人生の楽しみがなくなってしまうので、太らないように気をつけて飲むようにします。

                    トレーニングを続けてるせいなのかな?身体内部の声が少しずつ聞こえてくるような気がします。気がするだけかな?

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                    すずむし荘/松川村
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                      穂高からすこし北に行ったところにある温泉と宿泊施設です。今日は日帰り温泉に。


                      駐車場にクルマを入れると、向かいの有明山社の桜が満開です。思わずタオルを持って花見に行きました。イカ焼きの屋台も出ています。きれいですね。有明山社には相撲の土俵や能舞台があり、立派な神社です。





                      さて、温泉。最初に500円の入浴券を買って、受付に渡すと、後はご自由にどうぞ。そんな感じです。レストランは別にあるので、温泉だけですね。



                      ここはラドン温泉だそうで、効き目のほどはよくわかりませんが、露天風呂から桜が見えるし、まわりの山も一望できるので、開放感があってとても気持ちいいですね。サウナや泡の出るお風呂はありませんが、そのぶんゆったりした感じです。

                      すずむし荘

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